Una dintre condițiile de bază pentru o viață bună, în care sănătatea ta este puternică, este să ai obiceiuri alimentare bune. Acest lucru nu necesită respectarea niciunui regim specific sau achiziționarea de produse specifice. Majoritatea oamenilor pot mânca bine dacă doar renunță la anumite obiceiuri alimentare foarte proaste. Acest pas ne-ar ajuta pe mulți dintre noi să ne îmbunătățim regimul, deși fără a face schimbări majore.
Alimentația sănătoasă și adecvată este o condiție prealabilă pentru o digestie mai bună, o mai bună procesare a substanțelor și absorbția componentelor benefice ale corpului, care la rândul lor ne vor ajuta să fim într-o formă mai bună fără prea mult efort.
Iată câteva dintre păcatele pe care le facem în viața noastră de zi cu zi cu privire la obiceiurile noastre alimentare. Evitați-le și îmbunătățiți-vă semnificativ regimul.
1. Început nesănătos al zilei
Oamenii fac două mari greșeli cu privire la cea mai importantă masă a zilei: micul dejun. Unii oameni mănâncă ceva dulce. Zahărul este o sursă de energie, dar se epuizează rapid și scade brusc pe parcursul zilei. Un combustibil mai bun pentru organismul tău este proteinele și fibrele pentru micul dejun, cum ar fi ouăle, pâinea integrală, iaurtul.
Cealaltă greșeală este ca micul dejun să fie ratat în general. Noaptea, nu ai șansa să-ți recuperezi rezervele de energie epuizate pe care le-ai cheltuit cu o zi înainte. Acest lucru se poate întâmpla prin micul dejun. Pentru a fi energic și puternic în timpul zilei, trebuie să iei micul dejun dimineața. Nu face greșeala de a o înlocui cu cafea, care va aduce chiar și doar un flux temporar de energie.
2. Alegeri alimentare nesănătoase
Fiecare are in bucatarie cel putin un tip de mancare care nu aduce beneficii organismului sau beneficiile sunt doar temporare. Principala modalitate de a renunța la aceste tentații dăunătoare este să nu le aduci în casă.
Când simți nevoia de o mușcătură mai târziu în cursul zilei sau doar te plictisești, gândește-te din nou, încearcă să înlocuiești batonul de ciocolată cu o mână de nuci crude. Ar fi o sursă bună de fibre și substanțe benefice și vin fără caloriile suplimentare ale tentației.
Alimentele prăjite și procesate sunt lângă tentații când vine vorba de obiceiuri alimentare proaste. Încercați să limitați mâncarea prăjită și alegeți cât mai multe alimente neprocesate. Primul este o sursă serioasă și inutilă de grăsimi și calorii pentru corpul nostru. Alimentele procesate, pe lângă faptul că sunt pline de coloranți și conservanți, ne privează de a dobândi substanțele necesare organismului nostru și, în același timp, de a-l umple cu cele inutile.
3. Cultura nesănătoasă a nutriției
Iată câteva momente cheie în ceea ce privește cultura alimentară și comportamentul. Dacă te gândești bine, probabil vei descoperi că faci toate acestea:
- Porții dezechilibrate – foarte des oamenii fac greșeala de a pune în farfurie mai mult decât are nevoie corpul pentru a se simți plin. Porțiile mari, meniul pe mai multe niveluri la o reuniune de familie, duc la supraalimentare și la aportul excesiv de calorii.
- Distragerea atenției atunci când mâncăm și mâncăm pe jos – când suntem înconjurați de factori care ne distrag atenția în timp ce mâncăm, cum ar fi un televizor sau un ziar, de exemplu, este posibil să mâncăm în exces, deoarece acordăm puțină atenție cât de multă mâncare mâncăm. Mâncatul din mers, pe de altă parte, este prea rapid, nu ne permite să absorbim elementele sănătoase și de multe ori este incapabil să ne sature.
- Mâncăm târziu – se întâmplă adesea să avem obiceiul de a muri de foame în timpul zilei pentru că nu avem timp, suntem ocupați cu serviciul și pur și simplu nu ne putem așeza să mâncăm.
- Acest lucru ne face să mâncăm în exces la cină sau mai rău – imediat înainte de culcare, ceea ce duce la digestia și absorbția necorespunzătoare a substanțelor. Dacă trebuie să mâncați noaptea târziu, din lipsă de timp, asigurați-vă că mâncați mese ușoare.
Iată câteva sfaturi despre cum să ne îmbunătățim cultura alimentară, astfel încât să dezvoltăm obiceiuri alimentare mai sănătoase: mâncare sănătoasă pentru un stil de viață sănătos.
4. Potentiatori de gust nesanatosi
Nu este o minciună că cele mai dăunătoare lucruri sunt de obicei cele mai delicioase. Adesea includem toppinguri grele bogate în grăsimi, sare și zaharuri dăunătoare în meniul nostru. Dacă cauți aroma dressing-ului, fă-le acasă în cel mai ușor mod posibil.
Un alt supliment dăunător care însoțește mesele noastre sunt băuturile răcoritoare precum sifonul și sucurile de fructe. Conțin doar calorii goale, dăunează dinților și organelor interne și sunt bogate în zaharuri nocive. Mai bine te obisnuiesti cu apa de baut care te va hidrata si va ajuta corpul sa scape de toxine.
Nu în ultimul rând, este greșit să crezi că doar un desert după masă sau în timpul zilei te va umple de energie. Zahărul este procesat rapid de organism și rezervele se epuizează rapid după aceea. O opțiune mult mai bună sunt nucile bogate în fibre și proteine și apa care hidratează celulele și împrospătează organismul.
5. Nutriție socială și diete ocazionale
Mediul social este cel mai mare dușman al nostru atunci când încercăm să creăm obiceiuri alimentare mai sănătoase. Adunări mari, ocazii în familie – toate acestea sunt situații pe care le asociem cu supraalimentarea, trecerea la ispite și consumul de alcool. Dacă vrei să mănânci mai bine, trebuie să găsești puterea de a nu ceda presiunii sociale și a grupului, ci de a comanda și a experimenta ceea ce știi că este bun pentru corpul tău. Nu-l pierde.
Cealaltă greșeală majoră asociată cu mediul social sunt dietele care sunt epuizante nu pentru sănătate, ci din motive și ocazii sociale. Acest lucru face ca metabolismul nostru să fie instabil, iar de-a lungul anilor – a ajunge în formă devine mai dificilă. Este mult mai bine să ai grijă de silueta ta în mod consecvent și nu va trebui să faci diete obositoare și regimuri de fitness pentru a te face să arăți cât mai bine atunci când ai nevoie.
Secretul suplimentelor alimentare
Pentru a le menține într-o formă bună, multe persoane folosesc suplimente alimentare care ajută organismul să digere mai bine substanțele și să scape de componentele în exces. Puteți include un astfel de supliment ca o componentă a vieții de zi cu zi pentru a vă ajuta celelalte eforturi să vă desprindeți de obiceiurile alimentare proaste. Unul dintre cele mai populare suplimente este Keto Guru.
Obiceiuri mai bune pentru o sănătate mai bună
Forma bună și alimentația sănătoasă nu necesită multe sacrificii. Ai nevoie doar de puțină dorință de a-ți îmbunătăți obiceiurile alimentare. Nu trebuie să renunți la unele dintre elementele din meniu pentru a avea grijă de formă, metabolism și digestie. Nu este nevoie să treci la extreme. Doar începeți să vă gândiți la ce ați pus în gură, aveți nevoie de el și dacă îl puteți înlocui cu ceva mai bun pentru tine și corpul tău.
Mâncatul sănătos poate fi, de asemenea, o plăcere!
Deja una respuesta