Vanitatea este inerentă în noi toți. Personajul lui Al Pacino din „Avocatul diavolului” – însuși Prințul întunericului – menționează la un moment dat în film că acesta este păcatul său preferat. Industria cosmetică generează profituri anuale solide, datorită dorinței interioare a fiecăruia de a fi o versiune mai bună a lor. Dar tot mai mulți oameni încep să caute alternative mai ecologice la dietele tradiționale și regimurile de fitness.
Ultimul deceniu a fost martor la obsesia pentru dieta ketogenă. Principiile sale se bazează pe mecanismul corpului uman de procesare a elementelor consumate ca hrană, folosindu-le ca energie. Se numește cetoză și se bazează pe așa-numitele „cetone” – molecule pe care creierul le face ca organismul să le sintetizeze. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelurile de glucoză (zahăr / carbohidrați) din sânge scad semnificativ.
Corpul nostru poate trece la un regim ceto similar atunci când reducem treptat aportul de carbohidrați. Adevărul este că majoritatea organelor pot funcționa normal, folosind grăsimi și proteine pentru „combustibil”. Ei au cunoștințele genetice despre cum să facă acest lucru. Tot ce au nevoie este un mic memento.
Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință cu ajutorul dietei ketogenice. Și cu ajutorul produselor naturale care modelează corpul care funcționează pe principiul său. Un bun exemplu în acest sens sunt tabletele efervescente pentru tăierea corpului Keto Light Plus. Regimul ketogenic nu este cel mai ușor de urmat. Dar respectarea acestuia va face mai ușor să scapi de obiceiurile alimentare nesănătoase. Majoritatea alimentelor permise pentru consum sunt cele care favorizează eliminarea ușoară a paraziților intestinali din organism. Ele facilitează detoxifierea și cresc procesul natural de curățare al organismului.
Aflați mai multe detalii curioase despre dieta ketogenă citind următorul articol până la sfârșit.
Cum funcționează dieta ketogenă și de ce este atât de populară?
Statisticile gigantului motor de căutare Google arată că aproape 9 milioane de oameni caută lunar expresia „dietă ceto”. Peste 7 milioane de hashtag-uri „#keto” au fost generate pe platforma socială de partajare a fotografiilor Instagram. Vedete precum Madonna, Holly Berry și Megan Fox intră în modul keto atunci când trebuie să se adapteze rapid. Dar cum funcționează exact o dietă ketogenă și de ce este atât de populară?
În primul rând, dieta cu cetone se bazează pe un mecanism intrinsec al corpului uman care este declanșat de deficitul de carbohidrați. Glucoza este principala sursă de hrană și energie pentru creierul uman. Când nivelul său scade sub 20% în sângele nostru, mintea trimite semnale corpului. Îi semnalează acestuia din urmă să înceapă să producă cetone care acționează ca „hrană”. Reușește să le sintetizeze din celulele adipoase disponibile.
Desigur, cel mai bine este dacă sunt derivate din grăsimi mononesaturate și grăsimi polinesaturate sănătoase consumate în mod regulat. Aportul de produse alimentare pe bază de carbohidrați trebuie redus la minimum. Dacă ai un desert dulce, cel mai bine este să apelezi la surse organice de glucoză. Există zaharuri naturale care au un efect secundar asupra organismului. Și obiceiurile alimentare sănătoase îmbunătățesc calitatea vieții!
Iată câteva fapte despre dieta rapidă pe care toată lumea ar trebui să le cunoască:
Determină organismul uman să treacă de la utilizarea carbohidraților pentru energie (glicoliză) prin grăsimi (lipoliză) la cetoză activă.
Regimul nutrițional elimină aproape în totalitate carbohidrații din meniul zilnic. Acestea reprezintă doar 5% din aportul total de calorii. Acesta este aproximativ 20 de grame pe zi sau mai puțin decât un măr de mărime medie.
Proteinele, pe de altă parte, ar trebui să fie 20% din porțiile de mâncare. Restul de 75% este lăsat pe grăsimi sănătoase.
Ce alimente să consumați moderat și care să evitați când sunteți în regim Keto?
Motivul principal pentru evitarea carbohidraților este că astfel organismul va învăța cum să ardă grăsimile pentru energie. Ceea ce face mult mai ușor gestionarea controlului calității greutății. Trecerea la cetoză, totuși, poate fi dificilă pentru organism. Este nevoie de 4 până la 6 săptămâni pentru ca o persoană obișnuită să treacă de la o sursă de energie la alta.
Desigur, procesul nu afectează corpul uman. Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de posibilitatea apariției următoarelor efecte secundare negative:
- Un sentiment general de oboseală, oboseală și somnolență;
- Iritabilitate ușoară, schimbări frecvente de dispoziție, neliniște și nerăbdare;
- Miros temporar neplăcut de transpirație și salivă;
- Gură uscată și sete constantă;
- Nevoia crescută de a merge în camera copiilor și fetelor;
Mai jos urmează o listă scurtă de alimente care trebuie evitate în orice mod în timpul dietei keto:
- Zahăr și dulciuri: Acestea includ și produse considerate în mod tradițional „sănătoase”, cum ar fi mierea, arțarul și siropul de agave.
- Orice fel de marfă pe bază de grâu: nu ajungeți la pachetele cu boabe de grâu, ovăz, orez și porumb atunci când mergeți la magazinul alimentar.
- Produse de bază: pâine, paste și spaghete.
- Toate mesele gata, semi-finite și gata de gătit.
Iată o listă scurtă de exemple de produse care pot fi consumate moderat:
- Produse lactate: lapte integral, brânză albă și galbenă și iaurt.
- Legume cu amidon mediu: Ajustați-vă aportul de morcovi, sfeclă, păstârnac, mazăre, anghinare și cartofi, chiar dacă sunt considerați de obicei nutritivi.
- Plante leguminoase și derivatele lor: Consumați fasole, năut, linte, alune în cantități moderate.
- Nuci și semințe: Nu exagerați cu aportul de migdale, caju, nuci, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui.
- Fructe: banane și pepeni.
Ce alimente sunt recomandate în dieta ketogenă?
Dieta keto nu se referă numai la limitări. Există o gamă bună de carne, lactate și produse vegetale din care persoanele sunt libere să aleagă. Este foarte recomandat ca toate să provină din surse organice. De asemenea, pentru că au fost cultivate într-un mediu ecologic apropiat de natura lor. Nu uitați să vă concentrați atenția asupra grăsimilor mononesaturate și polinesaturate. Vor fi noua sursă de energie pentru corpul tău!
Alimente și condimente care pot consuma cantități nelimitate de:
- Grăsimi, toppinguri și arome: ulei de măsline, ulei de cocos și avocado și fructul de avocado în sine.
- Proteine: carne rosie de vita, oua, peste.
- Legume de nivel scăzut: legume cu frunze verzi și legume crucifere (broccoli, kale, conopidă, varză de Bruxelles și castraveți).
Sănătatea interioară se reflectă și strălucește prin exterior!
Știți că starea pielii noastre este ca o imagine în oglindă a calității alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi? Dermul necesită, de asemenea, îngrijire specială. Mai ales, după împlinirea a treizeci de ani, când metabolismul nostru încetinește în mod natural. Atunci când porii sunt înfundați și suferiți adesea de izbucniri de acnee, acest lucru înseamnă de obicei că ceva în stilul dvs. de viață trebuie să se schimbe rapid. O dietă ketogenă este o modalitate bună de a curăța organismul și de a reveni în formă. Deși procesul de tranziție poate stresa inițial organismul, poate, de asemenea, să promoveze buna funcționare a acestuia. Mai ales, cu unele boli cronice.
Știința a stabilit că ajută la îmbunătățirea stării persoanelor cu Parkinson și Alzheimer, diabet de tip 2 și epilepsie. Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, cel mai bine este să așteptați înainte de a încerca regimul ketogenic. Și dacă aveți nevoie de un produs natural pentru modelarea corpului care să ușureze trecerea la modul keto, vă puteți baza oricând pe tabletele de tăiere solubile Keto Light Plus.
Deja una respuesta